Пити більше води без перебільшення.

   Щодо користі вживання достатньої кількості чистої води сказано багато. А що трапиться, якщо «достатня» кількість води переросте у «надмірну»? До чого це може призвести? І чи можливо отруїтися чистою водою? Уявіть собі, можливо. Можливо навіть вийти за межі тіла, назавжди.

   Хвилюватися не варто, трапляється таке нечасто. Адже у коловороті щоденних справ, людина схильна забувати пити воду, тому, напевно, більш популярною є таки тема поповнення запасів життєдайної рідини в організмі людини.

Пити більше води без перебільшення.

 

 

 

 

   Та бувають і такі випадки:

   Отже, вода, як і будь-що у надміру іноді стає отрутою. Існує так звана водна інтоксикація. Причина – у порушенні водно-сольового балансу в організмі, яке призводить до набряку клітин мозку, що своєю чергою матиме сумні наслідки аж до летального результату (клітини мозку не мають властивості  розтягуватися і змінювати форму, на відміну від інших клітин у більш «м’яких» частинах тіла). Небезпеку несе вживання великої кількості води, від 3 добових доз конкретної людини, у невеликому проміжку часу.

   Щоденно поповнювати водні запаси організму необхідно. Єдиної норми для споживання добової дози води не існує, усе залежить від маси тіла, пори року, способу життя і стану організму людини на цю мить. МОЗ України радить орієнтуватися на 4% рідини від маси тіла дорослої людини, і пропонує наступні загальні рекомендації щодо питного режиму залежно від віку:

  • діти від 1-4 років: від 2-4 склянок;
  • діти 4-8 років: 5 склянок;
  • діти 9 -13 років: 7-8 склянок;
  • 14 і більше: від 8 до 11 склянок.

   Наші нирки здатні виводити приблизно 1-1,5 л рідини за годину. Тож,  якщо ви цілий день забували пити не варто «видудлювати» свою добову норму в ту мить, коли згадали. Але варто прислухатися до себе протягом дня, адже ми маємо чудовий «барометр», що зветься «спрагою». Тому зупиняйтеся частіше, слухайте себе, пам’ятайте: усе добре в міру. А ще не беріть участі у дурних конкурсах, звертайтеся до спеціалістів і не бійтеся препаратів, що знеболюють, якщо ви не зловживаєте ними. 

Будьте здорові.          

Міщенко Олександра

Інструктор ADHOyoga, Черкаси

 

Поділитися цією сторінкою:

Messenger
WhatsApp
Viber
Telegram