Інструкторські курси по методиці ADHOyoga на сьогодні є найбільш популярними в Україні і динаміка розвитку напрямку стрімка.

Переваги навчання по методиці ADHOyoga:

  • Перевірені курси, по яких пройдені вже десятки наборів,  навчання пройшли сотні людей.
  • Засновником і куратором методики є один із самих видних діячів сучасної української йоги – Сулик Юрій.
  • В основі методики закладено дати всесторонню фізичну підготовку, а не тільки гнучкість+релакс. Відповідно люди які займаються по ADHOyoga, зазвичай не мають необхідності відвідувати фітнес заняття, тренажерний зал і т.п.
  • В методиці зібрані найкращі напрацювання багатьох відомих шкіл йоги.
  • Розроблено багато унікальних технологій, які є візитівкою ADHOyoga, такі як система «Танець Рудри», напрямок «СИЛА», напрямок «Гнучкість», та інші.
  • Начання проходить модульно по рівнях. Всього чотири рівні. Це дозволяє не зразу проходити навчання, а поступово, що значно краще сприяє засвоєнню знань, дозволяє фінансово комфортніше організувати процес, та і з часом, можна повторно проходити навчання, щоб оновлювати свої знання.
  • Юрій Сулик та Ukr YOGI в подальшому сприяють просуванню молодих талантів, вчать ставати затребуваними та відомими.
  • Частиною курсів, є суміжні теми, які в інших навчаннях не є присутніми, але надзвичайно важливі для подальшої успішної кар’єри. Це постановка розмовного голосу, ораторське та театральне мистецтво, маркетинг, відео\фото контент і т.п.

За умови проходження ВСІХ ЧОТИРЬОХ РІВНІВ, та успішної здачі іспитів, ви отримуєте найвизнаніший сертифікат міжнародного зразка International Yoga Alliance USA (RYT 200)!

ЄДИНІ УКРАЇНСЬКІ ІНСТРУКТОРСЬКІ КУРСИ, ЯКІ ВИДАЮТЬ ТАКИЙ СЕРТИФІКАТ.

ДЛЯ ОТРИМАННЯ ТАКОГО СЕРТИФІКАТУ ВАМ ПОТРІБНО ПРОЙТИ ПОПЕРЕДНІ РІВНІ З РЕКОМЕНДАЦІЮ, ВИНЯТКОМ МОЖЕ БУТИ НОРМАТИВНА БАЗА ТРЕТЬОГО РІВНЯ.

Йога Альянс (Yoga Alliance або YA) - широко відома і найбільш розвинена міжнародна система сертифікації вчителів і центрів йоги в усьому світі. Наявність сертифіката, відповідного стандартам YA, дозволяє працевлаштуватися в більшості країн світу.

 

Програма курсів:

 

ПЕРШИЙ РІВЕНЬ BASELINE LEVEL 1

1 день
 
Термін «йога». Історичний ракурс та сьогодення. Сучасні школи йоги. Принципові відмінності йоги від інших систем. Авторська методологія adaptiveholistic YOGA. Професія «йога-інструктора»: основна проблематика. Проблематика типування, особливості та для чого це потрібно. Напрацювання західних вчених – Кречмера, Черноруцкого та Шелдона. Кречмер (астенік, атлетік, пікнік). Черноруцкий (астенік, нормостенік, гіперстенік). Шелдон (ектоморф, мезоморф, ендоморф). Типування в аюрведі: Вата, Пітта, Капха. Поняття пракріті – вродженої конституції тіла. Поняття вікріті – набутої конституції тіла. Інструменти компенсації\врівноваження конституцій: Сон. Харчування. Тип фізичної активності\практика йоги. Ознайомче групове заняття з йоги всестороннього спрямування.
 
2 день
 
Тріада «тіло-дихання-свідомість». Режими практики «ХА» та «ТХА». Асани – положення тіла. Основні принципи правильності виконання. Розбір асан ( в категорії fitver та baseline level 1) на прикладі розширеної послідовності «сурья намаскар». Детальний розбір близько 20 асан. Побудови комплексів, основні принципи. Тренінг «постановка розмовного голосу». Правила техніки безпеки на заняттях, основні принципи коректної практики.
 
3 день
 
Вьяями – загальнорозвиваючі вправи. Розбір основних «вяям» для різних частин тіла. Пранаями (прана-вьяями) – дихальні вправи. Детальний розбір основних «пранаям», таких як махат йога пранаям, каппалабхаті, бхастрика, уджаї та ін.
ФІЗІОЛОГІЯ ЙОГИ, які фізіологічні процеси відбуваються в алгоритмі восьми сходинкової йоги.
 
4 день
 
Детальний розбір асан на прикладі комплексу «Сяйво місяця» (більше 20 асан). Ведення заняття, основні моменти. Побудова цільового призначення заняття. Структура занять в категорії fitver та baseline level 1. Розбір поняття «індивідуальні та групові заняття». Кьюінг – використання специфічних термінів і жестів в процесі тренування. Робота в парах, в режимі індивідуального заняття. Практика проведення повноцінного заняття. Висновки та задачі на доопрацювання.
 
5 день
 
Розбір труднощів. Практикум в реальних «бойових» умовах із групою. Кожен студент матиме можливість провести заняття із людьми та напрацювати навики ведення занять в реальних «бойових» умовах. Запитання, які виникли в процесі навчання. Настанови перед здачею іспитів.
 
6 день
 
Письмова здача. Детальна практична здача. Вручення сертифікатів та рекомендацій.
 
 
 
ДРУГИЙ РІВЕНЬ BASELINE LEVEL 2
 
1 день
 
Короткий огляд першого рівня курсів, системність методики. Філософія йоги, розширена теоретична база по відношенню до першого рівня. Положення форм у просторі. Розширений тренінг комунікативних навиків для інструктора. Голос. Невербальна комунікація. Вправи для впевненості. Напрацювання навиків донесення інформації та мотивації.
 
2 день
 
Вивчення «алфавіту асан» – формоутворення. Напрямки рухливості тіла. Розбір близько півсотні асан і їхніх варіацій.
 
3 день
 
Варіанти побудови заняття на основі цілісної збалансованої моделі та індивідуальної моделі на основі аюрведичної бази (аюрведична модель). Варіації побудови комплексів: «математична» модель; аюрведична модель (концепція панчататтва). Практична реалізація побудови комплексів під потреби інструктора.
 
4 день
 
Поняття «СИЛА». Розширений розбір віньяс. Багаторівневий алгоритм віньяс. Система «імпульс» для прокачки «зовнішньої мускулатури». Принципи компенсації та відновлення при силових елементах. Адаптаційно-цілісна йога як інструмент для повного розвитку силового компоненту.
 
5 день
 
Поняття «ГНУЧКІСТЬ». Поняття рефлексів: моносинаптичні; полісинаптичні. Рефлекси, які перешкоджають освоєнню гнучкості: міотатичний рефлекс м’язової напруги; сухожильний рефлекс; рефлекс реципрокного гальмування. Правильна системність для освоєння гнучкості, тонкощі. Практичне використання знань. Два системні заняття по: балансові перевернуті положення, освоєння стійок на руках; поперечні та повздовжні шпагати. Озвучення нормативного мінімуму для інструктора з йоги третього рівня.
 
6 день
 
Письмова здача іспиту. Детальна практична здача. Вручення сертифікатів та рекомендацій.
 
 
 
ТРЕТІЙ РІВЕНЬ FULLLINE LEVEL 3
 
1 день
 
Система силових динамічних комплексів «ТАНЕЦЬ РУДРИ». Система для розвитку динамічної та статичної витривалості, мускулатури, та виділення ключових анаболічних гормонів (гормонів молодості). Повний розбір системи та її елементів (до рівня PRO). Опрацювання на практиці як сінгл послідовностей, так і багаторівневих.
 
2 день
 
Анатомія і біомеханіка йоги. Функціональна анатомія йоги, ключові м’язи при роботі із тілом. Поняття агоніст, антагоніст і сінергіст. Практичне використання таких знань при конкретних формах.
 
Введення в міофасціальні мередіани. Як наші м’язи \ сполучна тканина об’єднана в міофасціальні структури: поверхнева задня, поверхнева фронтальна, латеральна, спіральні лінії, лінії руки функціональні лінії, та глибинна фронтальна лінія. Міофасціальні мередіани у асанах. Міофасціальний реліз.
 
3 день
 
Точки направлення уваги – ДРІШТІ при роботі в асанах: насагра, бхрумадхья, набі, хастагра, падхайорагра, паршва, ангушта мдхья, антара. Розбір використання дрішті, на більше як 50 асан.
 
Професійна робота із техніками психофізичної релаксації, типу ШАВАСАНА. Розробки східних традицій, так і сучасної тілесно-орієнтованої психотерапії. Введенні в ПІР (пост ізометричну релаксацію). Буде надано більше 10 унікальних технік.
 
Маркетинг і розкрутка для йога інструктора. РОБОТА ІЗ СОЦІАЛЬНИМИИ МЕРЕЖАМИ. Три основні інструменти: фейсбук, інстаграм та ютюб. Введення в СЕО, основні помилки, та план для ефективного старту, а також корекція найтиповіших помилок.
 
4 день
 
Розбір цільових класів на освоєння: пасшчімоттанасани, поздовжніх і поперечних шпагатів, пінчу маюрасани і падмасани. Як досягнути ключових напрямків розвитку тіла для інструктора, готові послідовності і алгоритм.
 
Розширена дихальна гімнастика ПРАНА ВЬЯЯМА. Більше десяти різних дихальних технік, з детальним поясненням і вивченням як використання, так і системного підходу і фізіології.
 
Маркетинг і розкрутка для йога інструктора. Відео маркетинг. Що таке відео контент та блоги в сучасному світі. Онлайн трансляції, та контент, що зникає. Готові інструменти для розкрутки, та ПРАКТИКУМ ВІДЕО І ФОТОЗЙОМКИ.
 
5 день
 
Практикум на основі знань попередніх днів. Опитування та перевірка знань, відповіді на запитання.
 
Вивчення основ марма-видья – науки про життєві точках тіла. Використання в асанах, та в техніках йогічного масажу \ самомасажу.
 
Розширений клас по ораторському мистецтву. Введення в риторику та етапи публічного виступу. Схема вислуховування, та прийоми активного слухання. Види впливу: зараження, наслідування, навіювання. Психологічна підготовка оратора, як побороти страх. Аналіз аудиторії. Як будувати інформаційний текст. Поведінка оратора: жести. Побудова успішного виступу. Основні помилки.
 
6 день
 
Письмова здача іспиту. Детальна практична здача. Вручення сертифікатів та рекомендацій.
 
 
ЧЕТВЕРТИЙ РІВЕНЬ: MASTER
 

1 день

- Багаторівневі динамічні розминальні комплекси «ВАЙЮ», на основі поєднання асан в потік. Структура побудови таких комплексів для самостійного утворення послідовностей. А також готові варіанти відносно основних асан і положень в просторі.
- Введення в практики внутрішньої роботи. Поняття антаранги і бахіранги йоги. Погляд традиційної йоги на побудову системи для досягнення особливих психо-фізичних станів «йоговості»

2 день
- Чакральна система в традиційних текстах. Іконографія чакр, робота із стихіями, візуалізаціям, біджа мантрами і що найважливіше особливими режимами дихання при таких практиках.
- Прана вьяяма і пранаяма, в чому різниця? Коректний підвід до пранаям.
- Бандхи для практик внутрішньої роботи – Мула, удіяна, удара, джаландхара і сету бандхи.
- Інструменти традиційної йоги: бандха трая, сахіта кубхаки, удджайі кумбхака, сіткарі, шіталі, бхрамарі, мурчха кумбхака, мурчха пранаяма…
- Хаста мудри (певні специфічні положення рук)
- Дивья мудри (комбінації рухів і замків): маха мудра, йоні мудра, кхечарі мудра…
- Панча дхарани мудри (робота із стихіями).
- Формування біоенергетичних комплексів для занять.

3 день
Заняття йогою при проблемах зі здоров'ям (три дня занурення). Ви дізнаєтесь як враховувати ті чи інші проблеми при побудові занять, навчитесь давати коректні рекомендації, і навіть володіти практичними навиками для оздоровлення для поширених проблем.
Теорія: Базові поняття про будову та функціонування опорно-рухового апарату. напрямку рухливості людського тіла, особливості будови суглобів. Допустимі, безпечні крайні положення в практиці йоги. Анатомія і біомеханіка нижніх і верхніх кінцівок.
Практика: Розбір асан стоячи і сидячи (нахили). Практика для стоп, колін і тазу.

4 день
Теорія: Анатомія і біомеханіка хребта. Поширена проблематика хребта – протрузії, грижі.
Класифікація болю і методи роботи з попереково-крижевим відділом хребта, травмобезпека.⠀
Грудний та шийний відділи, плечові суглоби, проблеми верхніх кінцівок .
Розбір методів роботи з всыма відділами хребта.
Практика: Робота в йозі із хребтом. Розбір асан сидячи (прогини, скручування) і перевернутих поз для тих чи інших проблемах. Вміння філігранно коректувати практику під проблемну зону.

5 день
Теорія: Анатомія внутрішніх органів і та дихального апарату. Можливості практики йоги при патологіях цих систем.
Практика: Практика при внутрішніх захворювань. Основи безпечної практики асан. Особливості побудови занять при наявності травм та інших патологій. Використання як асан, так і прана вьяям для побудови системи, яка вирішує конкретну проблему.

6 день
Письмова та практична здача іспиту. 70% по темі 4 рівня, 30% теми попередніх трьох рівнів.
За умови успішної здачі, ви отримуєте найвизнаніший сертифікат міжнародного зразка International Yoga Alliance USA (RYT 200)!

ЄДИНІ УКРАЇНСЬКІ ІНСТРУКТОРСЬКІ КУРСИ ЯКІ ВИДАЮТЬ ТАКИЙ СЕРТИФІКАТ.

ДЛЯ ОТРИМАННЯ ТАКОГО СЕРТИФІКАТУ ВАМ ПОТРІБНО ПРОЙТИ ПОПЕРЕДНІ РІВНІ З РЕКОМЕНДАЦІЮ, ВИНЯТКОМ МОЖЕ БУТИ НОРМАТИВНА БАЗА ТРЕТЬОГО РІВНЯ.

Йога Альянс (Yoga Alliance або YA) - широко відома і найбільш розвинена міжнародна система сертифікації вчителів і центрів йоги в усьому світі. Наявність сертифіката, відповідного стандартам YA, дозволяє працевлаштуватися в більшості країн світу.

*Теми "практика при проблемах зі здоров'ям" на курсі викладає один із найвідоміших спеціалістів України – Єгор Кулаковський (м. Харків). Єгор більше 7 років працює в медичному центрі по ортопедії йогатерапевтрм. Відвідав і регулярно відвідує безліч семінарів з терапевтичної тематиці, в йозі і кінезіології в різних країнах. Проводить тематичні семінари останні 3 роки. Володіє масажем і м'якими мануальними техніками. Викладає йогу з. 2009р.