Інструкторські курси по методиці ADHOyoga на сьогодні є найбільш популярними в Україні і динаміка розвитку напрямку стрімка.

  • 12+ років досвіду 
  • Більше 1000 випускників, які успішно працюють в 30+ країнах світу
  • Найбільш визнана міжнародна сертифікація Yoga Alliance
  • Навчання особисто проводить відомий український майстер йоги Юрій Сулик

Традиціний ЖИВИЙ формат (провели 28 живих наборів), ми перевели виключно в ОНЛАЙН. Тому що створили ОНЛАЙН, який перевершує формат наживо! А курси стали наскільки глибокими і об’ємними, що наживо вже не оптимальний вибір.

Переваги ОНЛАЙН:
- Ви маєте в рази більше часу (чим у форматі наживо) для якісного освоєння матеріалу, який дуже глибокий та об’ємний.
- В ОНЛАЙН значно деталізованіша перевірка вашої практики вчителем і тісніший взаємозв’язок вчитель-учень. Практика здається у вигляді відео, де в прямих етерах вчитель та учень бачить деталізовано кожен аспект, який наочно коментується.

- Ви можете поєднувати навчання з основною роботою \ домашніми справами.

Переваги навчання по методиці ADHOyoga:

  • Перевірені курси, проведено близько 40 наборів,  навчання пройшли більше 1000 людей.
  • Засновником і куратором методики є один із самих видних діячів сучасної української йоги – Сулик Юрій.
  • В основі методики закладено дати всесторонню фізичну підготовку, а не тільки гнучкість+релакс. Відповідно люди які займаються по ADHOyoga, зазвичай не мають необхідності відвідувати фітнес заняття, тренажерний зал і т.п.
  • В методиці зібрані найкращі напрацювання багатьох шкіл йоги в авторському баченні вчителя. 
  • Розроблено багато унікальних технологій, які є візитівкою ADHOyoga, такі як система «Танець Рудри», напрямок «СИЛА», напрямок «Гнучкість», потокові послідовності «ВАЙЮ» та інші.
  • Начання проходить модульно по рівнях. Всього п’ять рівнів. Це дозволяє не зразу проходити навчання, а поступово, що значно краще сприяє засвоєнню знань, дозволяє фінансово комфортніше організувати процес, та і з часом, можна повторно проходити навчання, щоб оновлювати свої знання.
  • Юрій Сулик та Ukr YOGI в подальшому сприяють просуванню молодих талантів, вчать ставати затребуваними та відомими.
  • Частиною курсів, є суміжні теми, які в інших навчаннях не є присутніми, але надзвичайно важливі для подальшої успішної кар’єри. Це постановка розмовного голосу, ораторське та театральне мистецтво, маркетинг, відео\фото контент і т.п.

РОЗШИРЕНА ІНФОРМАЦІЯ та реєстрація на офіційному сайті курсів: переходимо на сайт adhoyoga.com

Також консультацію можете отримати за телефоном +38(050)909-15-89 (вайбер\телеграм)

 

НАЙБЛИЖЧІ КУРСИ на які триває набір:

- 27 вересня 2026 початок 1-2 рівень (тривалість 4 тижні) ОНЛАЙН формат навчання

- 26 липня 2026 ОНЛАЙН формат 5 розширений рівень (тривалість 4 тижні) із найбільш визнаною міжнародною сертифікацією USA Yoga Alliance RYT500

- Персональний ОНЛАЙН режим проходження, якщо потрібно пройти навчання поза наборами груп

За умови проходження ВСІХ ЧОТИРЬОХ РІВНІВ, та успішної здачі іспитів, ви отримуєте найвизнаніший сертифікат міжнародного зразка International Yoga Alliance USA (RYT 200)! А за умови проходження + П’ЯТОГО розширеного рівня, найпотужніша версія міжнародного сертифікату RYT500!

ОРИГІНАЛЬНИЙ ТОЙ САМИЙ СЕРТИФІКАТ YOGA  ALLIANCE!

Йога Альянс (Yoga Alliance або YA) - широко відома і найбільш розвинена міжнародна система сертифікації вчителів і центрів йоги в усьому світі. Наявність сертифіката, відповідного стандартам YA, дозволяє працевлаштуватися в більшості країн світу.

 

 

Програма курсів:

 

ПЕРШИЙ РІВЕНЬ BASELINE LEVEL 1

1 день
 
Термін «йога». Історичний ракурс та сьогодення. Сучасні школи йоги. Принципові відмінності йоги від інших систем. Авторська методологія adaptiveholistic YOGA. Професія «йога-інструктора»: основна проблематика. Проблематика типування, особливості та для чого це потрібно. Напрацювання західних вчених – Кречмера, Черноруцкого та Шелдона. Кречмер (астенік, атлетік, пікнік). Черноруцкий (астенік, нормостенік, гіперстенік). Шелдон (ектоморф, мезоморф, ендоморф). Типування в аюрведі: Вата, Пітта, Капха. Поняття пракріті – вродженої конституції тіла. Поняття вікріті – набутої конституції тіла. Інструменти компенсації\врівноваження конституцій: Сон. Харчування. Тип фізичної активності\практика йоги. Ознайомче групове заняття з йоги всестороннього спрямування.
 
2 день
 
Тріада «тіло-дихання-свідомість». Режими практики «ХА» та «ТХА». Асани – положення тіла. Основні принципи правильності виконання. Розбір асан ( в категорії fitver та baseline level 1) на прикладі розширеної послідовності «сурья намаскар». Детальний розбір близько 20 асан. Побудови комплексів, основні принципи. Тренінг «постановка розмовного голосу». Правила техніки безпеки на заняттях, основні принципи коректної практики.
 
3 день
 
Вьяями – загальнорозвиваючі вправи. Розбір основних «вяям» для різних частин тіла. Пранаями (прана-вьяями) – дихальні вправи. Детальний розбір основних «пранаям», таких як махат йога пранаям, каппалабхаті, бхастрика, уджаї та ін.
ФІЗІОЛОГІЯ ЙОГИ, які фізіологічні процеси відбуваються в алгоритмі восьми сходинкової йоги.
 
4 день
 
Детальний розбір асан на прикладі комплексу «Сяйво місяця» (більше 20 асан). Ведення заняття, основні моменти. Побудова цільового призначення заняття. Структура занять в категорії fitver та baseline level 1. Розбір поняття «індивідуальні та групові заняття». Кьюінг – використання специфічних термінів і жестів в процесі тренування. Робота в парах, в режимі індивідуального заняття. Практика проведення повноцінного заняття. Висновки та задачі на доопрацювання.
 
5 день
 
Розбір труднощів. Практикум в реальних «бойових» умовах із групою. Кожен студент матиме можливість провести заняття із людьми та напрацювати навики ведення занять в реальних «бойових» умовах. Запитання, які виникли в процесі навчання. Настанови перед здачею іспитів.
 
6 день
 
Письмова здача. Детальна практична здача. Вручення сертифікатів та рекомендацій.
 
 
 
ДРУГИЙ РІВЕНЬ BASELINE LEVEL 2
 
1 день
 
Короткий огляд першого рівня курсів, системність методики. Філософія йоги, розширена теоретична база по відношенню до першого рівня. Положення форм у просторі. Розширений тренінг комунікативних навиків для інструктора. Голос. Невербальна комунікація. Вправи для впевненості. Напрацювання навиків донесення інформації та мотивації.
 
2 день
 
Вивчення «алфавіту асан» – формоутворення. Напрямки рухливості тіла. Розбір близько півсотні асан і їхніх варіацій.
 
3 день
 
Варіанти побудови заняття на основі цілісної збалансованої моделі та індивідуальної моделі на основі аюрведичної бази (аюрведична модель). Варіації побудови комплексів: «математична» модель; аюрведична модель (концепція панчататтва). Практична реалізація побудови комплексів під потреби інструктора.
 
4 день
 
Поняття «СИЛА». Розширений розбір віньяс. Багаторівневий алгоритм віньяс. Система «імпульс» для прокачки «зовнішньої мускулатури». Принципи компенсації та відновлення при силових елементах. Адаптаційно-цілісна йога як інструмент для повного розвитку силового компоненту.
 
5 день
 
Поняття «ГНУЧКІСТЬ». Поняття рефлексів: моносинаптичні; полісинаптичні. Рефлекси, які перешкоджають освоєнню гнучкості: міотатичний рефлекс м’язової напруги; сухожильний рефлекс; рефлекс реципрокного гальмування. Правильна системність для освоєння гнучкості, тонкощі. Практичне використання знань. Два системні заняття по: балансові перевернуті положення, освоєння стійок на руках; поперечні та повздовжні шпагати. Озвучення нормативного мінімуму для інструктора з йоги третього рівня.
 
6 день
 
Письмова здача іспиту. Детальна практична здача. Вручення сертифікатів та рекомендацій.
 
 
 
ТРЕТІЙ РІВЕНЬ FULLLINE LEVEL 3
 
1 день
 
Система силових динамічних комплексів «ТАНЕЦЬ РУДРИ». Система для розвитку динамічної та статичної витривалості, мускулатури, та виділення ключових анаболічних гормонів (гормонів молодості). Повний розбір системи та її елементів (до рівня PRO). Опрацювання на практиці як сінгл послідовностей, так і багаторівневих.
 
2 день
 
Анатомія і біомеханіка йоги. Функціональна анатомія йоги, ключові м’язи при роботі із тілом. Поняття агоніст, антагоніст і сінергіст. Практичне використання таких знань при конкретних формах.
 
Введення в міофасціальні мередіани. Як наші м’язи \ сполучна тканина об’єднана в міофасціальні структури: поверхнева задня, поверхнева фронтальна, латеральна, спіральні лінії, лінії руки функціональні лінії, та глибинна фронтальна лінія. Міофасціальні мередіани у асанах. Міофасціальний реліз.
 
3 день
 
Розширений розбір теми БОЛІ В СПИНІ, самі дієві протоколи доказової науки. ФУНКЦІОНАЛЬНІ тестування опорно-рухового апарату.
 
Точки направлення уваги – ДРІШТІ при роботі в асанах: насагра, бхрумадхья, набі, хастагра, падхайорагра, паршва, ангушта мдхья, антара. Розбір використання дрішті, на більше як 50 асан.
 
Професійна робота із техніками психофізичної релаксації, типу ШАВАСАНА. Розробки східних традицій, так і сучасної тілесно-орієнтованої психотерапії. Введенні в ПІР (пост ізометричну релаксацію). Буде надано більше 10 унікальних технік.
 
Маркетинг і розкрутка для йога інструктора. РОБОТА ІЗ СОЦІАЛЬНИМИИ МЕРЕЖАМИ. Три основні інструменти: фейсбук, інстаграм та ютюб. Введення в СЕО, основні помилки, та план для ефективного старту, а також корекція найтиповіших помилок.
 
4 день
 
Розбір цільових класів на освоєння: пасшчімоттанасани, поздовжніх і поперечних шпагатів, пінчу маюрасани і падмасани. Як досягнути ключових напрямків розвитку тіла для інструктора, готові послідовності і алгоритм.
 
Розширена дихальна гімнастика ПРАНА ВЬЯЯМА. Більше десяти різних дихальних технік, з детальним поясненням і вивченням як використання, так і системного підходу і фізіології.
 
Маркетинг і розкрутка для йога інструктора. Відео маркетинг. Що таке відео контент та блоги в сучасному світі. Онлайн трансляції, та контент, що зникає. Готові інструменти для розкрутки, та ПРАКТИКУМ ВІДЕО І ФОТОЗЙОМКИ.
 
5 день
 
Практикум на основі знань попередніх днів. Опитування та перевірка знань, відповіді на запитання.
 
Вивчення основ марма-видья – науки про життєві точках тіла. Використання в асанах, та в техніках йогічного масажу \ самомасажу.
 
Розширений клас по ораторському мистецтву. Введення в риторику та етапи публічного виступу. Схема вислуховування, та прийоми активного слухання. Види впливу: зараження, наслідування, навіювання. Психологічна підготовка оратора, як побороти страх. Аналіз аудиторії. Як будувати інформаційний текст. Поведінка оратора: жести. Побудова успішного виступу. Основні помилки.
 
6 день
 
Письмова здача іспиту. Детальна практична здача. Вручення сертифікатів та рекомендацій.
 
 
ЧЕТВЕРТИЙ РІВЕНЬ: MASTER
 

1 день

– Багаторівневі динамічні розминальні комплекси «ВАЙЮ», на основі поєднання асан в потік. Структура побудови таких комплексів для самостійного утворення послідовностей. А також готові варіанти відносно основних асан і положень в просторі.
– Введення в практики внутрішньої роботи. Поняття антаранги і бахіранги йоги. Погляд традиційної йоги на побудову системи для досягнення особливих психо-фізичних станів «йоговості»

2 день
– Чакральна система в традиційних текстах. Іконографія чакр, робота із стихіями, візуалізаціям, біджа мантрами і що найважливіше особливими режимами дихання при таких практиках.
– Прана вьяяма і пранаяма, в чому різниця? Коректний підвід до пранаям.
– Бандхи для практик внутрішньої роботи – Мула, удіяна, удара, джаландхара і сету бандхи.
– Інструменти традиційної йоги: бандха трая, сахіта кубхаки, удджайі кумбхака, сіткарі, шіталі, бхрамарі, мурчха кумбхака, мурчха пранаяма…
– Хаста мудри (певні специфічні положення рук)
– Дивья мудри (комбінації рухів і замків): маха мудра, йоні мудра, кхечарі мудра…
– Панча дхарани мудри (робота із стихіями).
– Формування біоенергетичних комплексів для занять.

3 день
Заняття йогою при проблемах зі здоров’ям (три дня занурення). Ви дізнаєтесь як враховувати ті чи інші проблеми при побудові занять, навчитесь давати коректні рекомендації, і навіть володіти практичними навиками для оздоровлення для поширених проблем. Цього дня буде заняття при неспицифічних болях спини (різні варіації), включаючи дисфункція клубово-крижевого зчленування. Детально розглянута теорія і практика таких тем: головні болі, артеріальна  гіпертензія, бронхіальна астма.

4 день
Детальний розгляд теорії і практики таких тем: проблеми з колінами (поширені травми), варикозне розширення вен, депресивні стани.

5 день
Розширена практика при проблемах з колінах (різні варіації), приклад побудови заняття при депресивних станах. Детальний розгляд теорії і практики таких тем: метаболічний синдром, цукровий діабет другого типу, сколіози (їх класифікації і побудова практики).

6 день
Письмова та практична здача іспиту. 70% по темі 4 рівня, 30% теми попередніх трьох рівнів.
За умови успішної здачі, ви отримуєте найвизнаніший сертифікат міжнародного зразка International Yoga Alliance USA (RYT 200)!

Йога Альянс (Yoga Alliance або YA) - широко відома і найбільш розвинена міжнародна система сертифікації вчителів і центрів йоги в усьому світі. Наявність сертифіката, відповідного стандартам YA, дозволяє працевлаштуватися в більшості країн світу.
 


РОЗШИРЕНИЙ 5 РІВЕНЬ

Програма:
▪️ Підвідні комплекси сандсадхана наншя, які ефективно готують до складних асан. П’ять великих блоків
▪️Додаткові 27 комплексів ВАЙЮ 27 (крім 9 які давалися на четвертому рівні)
▪️Додаткові елементи Танцю Рудри
▪️Цілі блоки прописаних універсальних всесторонніх комплексів
▪️Прописані протоколи для роботи з 5 основними формами МЕДИТАЦІЇ
▪️Практичні заняття середнього/високого рівня. Їх протокол та розробка студентами
▪️Просунута практика на внутрішні аспекти роботи. Її протокол
▪️Практика розширеного використання пропсів – цеглинок
▪️Практика розширеного використання прописів – пояска
▪️Прітхві намаскар – послідовність “Вітання Матері Землі” від Гуру Шрі Шайлендро Шарми
▪️Передачаередача внутрішніх практик – посвята в АДХОантаранга самьяму
▪️Теорія: “Біомеханіка асан, збираємо знання попередніх рівнів в нову структуру і її значно доповнюємо”
▪️Теорія: “Філософія покликання, гун та власної реалізації”
▪️Теорія: “Реалізація і покликання. Гуни та кастова система”
▪️Теорія: “Харчування”, розширена лекція на основі доказової науки, все що потрібно знати інструктору
▪️Теорія: “Режим відновлення, сну, харчування і відпочинку”
▪️Теорія: “АСКЕЗА” основа шляху йогина\йогині
▪️Теорія: “Вплив стресу на здоров’я”
▪️Розширена тема “Коліна”. Важливі доповнення і продовження теми 4 рівня, завдяки якій ви врази більше отримаєте інструментів та розуміння
▪️ВАГІТНІСТЬ. Розширена тема підготовки до пологів, рекомендації під час і відновлення після пологів.
▪️Репродуктивна система жінки. Багато тем від практики і рекомендацій при менопаузі, до полікістозу яєчників.
▪️Десяток філософських тем…
▪️та багато іншого…

За умови успішної здачі, ви ортимуєте найвизнаніший сертифікат міжнародного зразка International Yoga Alliance USA стандарту 500 годин (RYT 500)!

ДЛЯ ОТРИМАННЯ ТАКОГО СЕРТИФІКАТУ ВАМ ПОТРІБНО УСПІШНО ПРОЙТИ ПОПЕРЕДНІ 4и РІВНІ.

Йога Альянс (Yoga Alliance або YA) – широко відома і найбільш розвинена міжнародна система сертифікації вчителів і центрів йоги в усьому світі. Наявність сертифіката, відповідного стандартам YA, дозволяє працевлаштуватися в більшості країн світу і надає безліч переваг в кар’єрі.