Психосоматика і практика йоги
В житті усе починається з думки.
Кожна зроблена дія колись була лише спалахом думки, яка згодом принесла плоди та результати.
Те ж саме відбувається у нашому тілі. Воно спілкується з нами за допомогою думок та мислеформ, якщо ми не чуємо сигнали організму, вони перетворюються на внутрішні блоки, якщо їх ігнорувати, то з часом вони переростають у хвороби. І тільки тоді, коли ми відчуваємо симптоми цих хвороб, починається процес лікування, хоча можна було і не допустити таких проявів.
Психологія та психосоматична медицина займається вивченням впливу психологічних факторів на виникнення і подальший розвиток тілесних (соматичних) захворювань.
Сьогодні розглянемо це питання, а також поговоримо про те, яким чином можна використовувати практику йоги у пропрацюванні тілесних блоків.
Як же можна уникнути психосоматичних захворювань?
Головним правилом є усвідомленість та перебування у моменті тут і зараз. Важливо відслідковувати свій емоційний стан, давати собі можливість переживати різний спектр емоцій.
На першому етапі корисним є проговорити те, що ви відчуваєте прямо зараз. Усвідомлювати свій настрій, як ви реагуєте на ту чи іншу ситуацію, і в жодному випадку не сварити себе за негативні реакції.
Як правило, наші думки весь час або у минулому або у майбутньому. Ні те, ні інше не має ніякого зв'язку з реальністю, потрібно зосереджуватися на моменті. Практика йоги допоможе вам закріплювати відчуття теперішнього моменту. Для цього ми використовуємо такі інструменти як:
Дихальні техніки
Усвідомлена практика асан
Релаксація
Дихання - чудовий інструмент для усвідомлення себе і свого тіла, більше того, саме дихання є провідником у коректній практиці асан.
Практикуючи йогу ми маємо можливість звільняти тіло від застарілих затисків, блоків, які живуть в м'язах.
Витягування, скорочення м'язів є ефективним методом пропрацювання внутрішньої напруги, не дивно, чому після йоги ми відчуваємо себе оновленими.
Релаксація особливо важливий інструмент у практиках, адже після напруження нам обов'язково потрібно розслабити тіло, прийняти всі зміни.
Теж саме і в житті: після будь-якого стресу, робочого дня, рутинної діяльності давайте собі час 10-20 хвилин на те, щоб побути в тиші, поспостерігати за диханням, розслабитися.
Декілька прикладів найчастіших психосоматичних реакцій тіла:
- Біль в колінах: виникає через страх, відсутність гнучкості, небажання поступитись.
- Біль у шиї: впертість, небажання бачити інші сторони проблем
- Втома: нудьга, зайнятість неулюбленою справою, образи, усе нове сприймається вороже
- Біль у попереку: фінансові страхи, відсутність фінансової підтримки
- Захворювання шлунково-кишкового тракту: відчуття жаху, страх нового, несприйняття нового.
Усвідомивши свій блок, ви вже на половину вирішуєте цю проблему, а практика йоги стане провідником для попередження і профілактики таких реакцій організму, адже тепер ви знаєте як чути і розуміти сигнали свого тіла.
Практикуйте усвідомлено та із задоволенням.
Турбуйтеся про своє тіло та організм.
Ольга Вільчинська
Фронтвумен ADHOyoga, Київ
Поділитися цією сторінкою: