Проводжаємо зиму і зустрічаємо весну правильно! 8-12 березня, еко курорт Ізки (Закарпатська область).
Курс ретритного типу від ЮРІЯ СУЛИКА – ПРАКТИКУЙ ПРАВИЛЬНО – асана + пранаяма.

РЕЄСТРАЦІЯ: натискаємо сюди

5 днів за які ти не тільки скинеш зимову хандру та правильно підзарядиш внутрішні батарейки, а пройдеш повноцінний курс, який значно покращить якість практики в двох ключових темах - асана і пранаяма.

Кому підходить курс-ретрит?
- Початківцям, які хочуть в експрес режимі значно підвищити якість своєї практики
- Досвідченим практикам, які в подачі «без води» та з великою кількістю унікальних фішок на навчанні, підвищать свою кваліфікацію
- Інструкторам, які мають (або в майбутньому хочуть мати)  найвизнанішу міжнародну  йога сертифікацію YOGA ALLIANCE. Відвідавши ретрит ви отримаєте підвищення кваліфікації.
Вас чекає:
- 8 розширених практичних класів з лекційною частиною
- детальний розгляд правильного відналаштування асан: універсальні принципи, локальні принципи, та сегментоване відналаштування. Як завжди тільки найефективніше і ексклюзив. Система підведення до складних форм
- детальний розгляд прана-вьяям і пранаям, їхньої фізіології та технік виконання
- багато практик і їхнє наукове обгрунтування ви почуєте вперше
-  втілення знань в практику
- при умові відвідування всіх занять, міжнародний сертифікат підвищення кваліфікації від Yoga Alliance

А також:
• БАНЯ + чани. Баня одна із найкращих в Україні
• Дружні бесіди
• Еко кухня
• ЛИЖІ. Ми ж на гірськолижному курорті
• Екскурсії і спільне сходження на гору
• ФАНТАСТИЧНО доступна вартість
 
 
 
Вартість самого ретриту 99 у.о. + проживання\харчуванння\дорога
Дати обрані так, щоб була максимальна для тебе доступна вартість. Є 2х,3х і 4х місні номери.
Тепер УВАГА, проживання ЗА ВЕСЬ ПЕРІОД з 8 березня (заїзд обід) по 12 березня (виїзд обід) від 2000 грн. (в залежності скількох місний номер)! У цю вартість входять шикарні сніданки на ШВЕЦЬКІЙ лінії.
Обід\вечерю ви можете за власним бажанням чи комплексно, чи з меню вже замовляти на місці.
Кількість місць обмежена. Резерв місця це повна оплата вартості ретриту + проживання. Реєстрація розпочата:
 
Правила туру:
- Відсутність алкоголю (будь ласка зверніть на цей пункт увагу)
- Відсутність протипоказань до занять йогою і фізичною культурою. Відсутність серйозних проблем зі здоров'ям
- Проживання тільки на самому еко курорті Ізки
- Всі учасники відвідують заняття і є частиною загального простору
- Немає змоги бронювати тільки окремі дні
- Окремо оплачуюється: обід\вечеря, баня, чани, спа-процедури, екскурсії, прокат гірськолижного обладнання, користування витягами і т.п.
- Ви надаєте згоду на використання ваших персональних даних ФОП Сулик Ю.Б. та його проектами
- При неможливості відвідати ретрит, оплата за проживання і ретрит не повертається. При форс мажорних обставинах, коли організатори не зможуть провести ретрит, оплата заморожується на наступні заходи.

ПРОГРАМА

Відналаштування асан. Що вважається правильним відналаштуванням асан? Які моменти є небезпечними, а які навпаки дають значну користь? Як скорегувати практику, щоб елементи які не виходять роками стали нам доступними?
На ретритному курсі буде багато пояснень, ті чи інші корективи ми будемо втілювати різними способами, щоб максимальна кількість людей змогла 100% сприйняти реально революційні для себе речі. Відналаштовувати форми будемо як універсальними принципами, так і брати до уваги особливості популярних асан, надаватимуться багато тонкостей із поясненням їхнього впливу. Ваша практика точно зміниться! Все це втілимо протягом п’яти розширених лекційно-практичних занять. 

Пранаями. Що вважається пранаямами? Яку користь вони нам можуть дати і навпаки, в яких випадках зашкодити? З дихальними практиками багато незрозумілості, спробуємо спершу все розібрати зі сторони доказової науки, а пізніше накладемо досвід традиційних шкіл. Буде багато пояснень і що найголовніше, деталізоване втілення в практику. Розберемо стани гіперкапнії\гіпокапнії і гіпоксії,а також три етапи пранаям. Буде розбір як поширених дихальних практик, ви побачите скільки в них тонкощів і одночасно ризиків. Також практично втілимо великий пласт ексклюзивних практик традиційної йоги. По розділу пранаям буде повноцінне лекційне заняття (без води),  і чотири практичних заняття, де цю тему відпрацюємо.

На лекції по пранаямах:
- анатомія дихальної системи.
- специфічні стани як гіперкапнія, гіпокапнія і гіпоксія.
- Фізіологія прана вьяям. Фізіологія вдиху, видиху, затримки після вдиху і після видиху. У фізіології розкриваю зв’язок – вдиху\видигу із нервовою системою, а також із стимуляцією притоку\відтоку крові. Розкрити фізіологіяю і особливості кожної з практик.
- Чого ми можемо досягнути пранаямами.
- Древні тексти про пранаями. 
- Три етапи пранаям.
 

8 березня (середа)
15:00 - Ввідне заняття, знайомство. Що таке асана + пранаяма? Що таке “правильно”? Перша спроба якісно підвищити свою практику: центр тіла, розпрямлення, опорні точки. Основа базового відналаштування: тазовий і плечовий пояси. Практична реалізація, метод АДХОпровокацій.
19:00 Баня + чани
 
9 березня (четвер)
7:00 - Основне заняття - робота з асанами. Відпрацювання знань першого дня. Поняття ввімкнення “внутрішньої мускулатури”, робота із замками. Перше + друге заняття втілюємо в комплексі асан.
9:00 - Сніданок.
11:00 - Організована спільна екскурсія в гори.
18:00 – Лекція по дихальних практиках і пранаямах. Від анатомії, фізіології, біохімії процесів, до теорії пранаям від традиційних шкіл. Що вони нам можуть дати, позитивні і негативні ефекти. Практичне втілення.
 
10 березня (п’ятниця)
7:00 - Основне заняття - асани. Робота із зовнішньою мускулатурою. Специфіка геометрії форм. Вихід на фініш повноти відналаштування, практична реалізація.
9:00 - Сніданок
Після сніданку вільний час де ви можете відпочивати, кататися на лижах, чи поїхати на персональну екскурсію.
16:00 - Основне заняття - пранаями. Детальний розбір великої групи підготовчих вправ, від спеціалізованих асан до великого набору прана вьяям. Детальне відналаштування в практиці процесу і робота з типовими помилками. Підведення до другого етапу пранаям.
19:00 – Баня + чани
 
11 березня (субота)
7:00 - Основне заняття - асани. Об’єднання в одне ціле теорію і практику попередніх днів. Принцип “злагодженої роботи агоністів та антагоністів”, міотатичний рефлекс та ПІР. Система підведення до складних форм - спробуємо опрацювати поперечний та поздовжні шпагати, досягнемо в них значного прогресу.
9:00 - Сніданок
Після сніданку вільний час де ви можете відпочивати, кататися на лижах, чи поїхати на персональну екскурсію.
16:00 – Основне заняття - пранаями. Повноцінний клас пранаям, в якому ми втілимо всі три етапи. Третій етап в режимі ознайомлення.
 
12 березня (неділя)
7:00 - Бонусний АДХОйога бойовичок, буде все! + вручення сертифікатів
9:00 – Сніданок
11:00 – До дому ;)
 

Відеозвіт з останнього осіннього РЕТРИТУ: